ΓΙΟΓΚΑ

ΓΙΟΓΚΑ ΤΗΣ ΣΧΟΛΗΣ ΣΑΤΥΑΝΑΝΤΑ

Η Γιόγκα της Σχολής Σατυανάντα είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εξάσκησης που συνδυάζει σωματικές θέσεις (άσανα), τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα), χαλάρωση, διαλογισμό και πρακτικές εσωτερικής επίγνωσης. Βασίζεται στην παράδοση της Σχολής Σατυανάντα και προσεγγίζει τη Γιόγκα ως μια ολιστική πρακτική που καλλιεργεί τη σωματική, νοητική και συναισθηματική ισορροπία. Η πρακτική προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου και μπορεί να αποτελέσει σταθερό δρόμο αυτογνωσίας και εσωτερικής καλλιέργειας.

ASHTANGA VINYASA YOGA

Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια δυναμική και δομημένη μορφή Γιόγκα, στην οποία η αναπνοή συνδέεται με μια σταθερή σειρά σωματικών θέσεων (άσανα) μέσα από μια συνεχή ροή κινήσεων. Η πρακτική καλλιεργεί τη δύναμη, την ευλυγισία, την αντοχή και τη συγκέντρωση, ενώ η σταθερή σύνδεση της κίνησης με την αναπνοή ενισχύει την επίγνωση και την εσωτερική συγκέντρωση. Μέσα από τη συστηματική πρακτική, ο ασκούμενος αναπτύσσει σταδιακά μεγαλύτερη σωματική και νοητική σταθερότητα.

ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ

Η Γιόγκα Νίντρα είναι μια πρακτική καθοδηγούμενης βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής επίγνωσης, δομημένη από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι, που πραγματοποιείται συνήθως σε ξαπλωτή θέση, στη shavasana. Μέσα από τη σταδιακή χαλάρωση του σώματος, την παρατήρηση της αναπνοής και την καθοδηγούμενη επίγνωση, ο ασκούμενος οδηγείται σε μια κατάσταση βαθιάς σωματικής και νοητικής ηρεμίας, ενώ παράλληλα παραμένει σε εγρήγορση. Η πρακτική προσφέρει έναν χώρο αποφόρτισης από την ένταση και καλλιεργεί τη δυνατότητα βαθύτερης επαφής με τον εσωτερικό κόσμο.

ΝΑΝΤΑ ΓΙΟΓΚΑ

Η Νάντα Γιόγκα είναι η πρακτική της εσωτερικής ακρόασης και της επίγνωσης του ήχου. Η λέξη Nada σημαίνει «ήχος» και, στην παράδοση της Γιόγκα, αναφέρεται στον λεπτό εσωτερικό ήχο που γίνεται αντιληπτός μέσα από την εσωτερική σιωπή και τη συγκέντρωση. Η πρακτική συνδυάζει την ακρόαση, τη φωνή, τα μάντρας, τον διαλογισμό και τις μούντρες, καλλιεργώντας τη συγκέντρωση, την εσωτερική ηρεμία και την επίγνωση. Μέσα από τη σταδιακή απόσυρση της προσοχής από τα εξωτερικά ερεθίσματα, η πρακτική οδηγεί σε βαθύτερη επαφή με τον εσωτερικό κόσμο.

ΚΙΡΤΑΝ

Το Κίρταν είναι μια πρακτική ομαδικής απαγγελίας μάντρα, που αποτελεί σημαντικό μέρος της παράδοσης της Bhakti Yoga. Οι συμμετέχοντες επαναλαμβάνουν ιερά ονόματα και μάντρας, συχνά με τη συνοδεία μουσικών οργάνων, δημιουργώντας έναν κοινό ρυθμό και μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης και εσωτερικής σύνδεσης. Μέσα από τη φωνή, την αναπνοή, την επανάληψη και την ακρόαση, το Κίρταν μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη παρουσία, ηρεμία και διαλογιστική επίγνωση. Δεν απαιτείται προηγούμενη μουσική εμπειρία· η πρακτική βασίζεται κυρίως στη συμμετοχή και την ανοιχτή διάθεση.

SCARAVELLI-INSPIRED YOGA

Η Scaravelli-inspired Yoga είναι μια ήπια αλλά παράλληλα δυναμική και εσωτερικά προσανατολισμένη προσέγγιση της Γιόγκα, εμπνευσμένη από τη διδασκαλία της Vanda Scaravelli. Δίνει έμφαση στην αίσθηση του σώματος, στην αναπνοή και στην απελευθέρωση περιττής μυϊκής έντασης, αντί στην επίτευξη συγκεκριμένων θέσεων και στην επιβολή τους στο σώμα. Μέσα από αργές και διερευνητικές κινήσεις, ο ασκούμενος καλλιεργεί την επίγνωση της σχέσης του σώματος με τη βαρύτητα και το έδαφος, επιτρέποντας στην κίνηση να αναπτυχθεί με φυσικό και αβίαστο τρόπο. Η πρακτική είναι κατάλληλη για όσους επιθυμούν μια πιο συνειδητή, ήρεμη και βιωματική προσέγγιση στη Γιόγκα.

ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΥ

Η Αλεξάνδρα Σωτηροπούλου (www.adishaktiyoga.gr) γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Ξεκίνησε να ασκείται στη Γιόγκα το 1996, στο σύστημα της Aστάνγκα Βινυάσα Γιόγκα. Οι πρώτοι της δάσκαλοι ήταν ο Derek Ireland και η Χριστίνα Καρυτινού, στο Practice Place, στη Νότια Κρήτη.

Αυτή ήταν για εκείνη η αρχή ενός δια βίου ταξιδιού. Βιώνοντας τότε πόνο τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο, ένιωσε σχεδόν από την πρώτη στιγμή ότι η πρακτική της Γιόγκα τη βοηθούσε να απελευθερωθεί από ένα βαθύ εσωτερικό βάρος.

Θυμάται ακόμη τα πρώτα Downward-Facing Dogs που προσπαθούσε να κάνει και, ίσως γι’ αυτό, μπορεί να κατανοήσει βαθιά πώς αισθάνεται ένας άνθρωπος όταν ξεκινά για πρώτη φορά Γιόγκα. Είναι ένα παράδοξο μείγμα δυσκολίας και ευχαρίστησης, μέσα από το οποίο το σώμα και ο νους αρχίζουν να μεταμορφώνονται με έναν βαθύ και ουσιαστικό τρόπο.

Όλα αυτά συνέβησαν πριν γνωρίσει τον Θοδωρή. Λίγο μετά τη γνωριμία τους, εκείνος την έφερε στο Σατυανάντασραμ στην Παιανία. Εκεί ήρθε για πρώτη φορά σε επαφή με τον τρόπο ζωής της Σαννυάσα, άρχισε να επισκέπτεται το Ashram και να συμμετέχει στην πρακτική της Κάρμα Γιόγκα.

Το 2002 εγγράφηκε στις σπουδές Yogic Studies 1 στο σύστημα της Σατυανάντα Γιόγκα. Παράλληλα, συνέχισε την εκπαίδευσή της στην Aστάνγκα Βινυάσα Γιόγκα, ολοκληρώνοντας δύο εκπαιδευτικά σεμινάρια δασκάλων: με τη Χριστίνα Καρυτινού το 2003 και με τον David Swenson στη Σκωτία το 2005. Το 2007 παρακολούθησε και ολοκλήρωσε με επιτυχία το εκπαιδευτικό σεμινάριο εισηγητών στο Satyanandashram Hellas.

SCARAVELLI INSPIRED YOGA

Κάποια στιγμή έφτασε στα χέρια της το βιβλίο της Vanda Scaravelli, Awakening the Spine. Εξεπλάγη από τον ποιητικό, αλλά ταυτόχρονα εξαιρετικά σαφή τρόπο με τον οποίο η Scaravelli περιέγραφε την προσέγγισή της στη Γιόγκα. Η εμπειρία αυτή την ώθησε να αναζητήσει έναν δάσκαλο που είχε υπάρξει στενός μαθητής της Vanda Scaravelli και θα μπορούσε να τη μυήσει βαθύτερα στη συγκεκριμένη προσέγγιση. Η αναζήτησή της την οδήγησε στην Diane Long, κοντά στην οποία μαθήτευσε στη Scaravelli-inspired Yoga από το 2008 έως το 2019.

Σήμερα, η Αλεξάνδρα αναγνωρίζει σε αυτή την προσέγγιση μια βαθιά προσωπική της κλίση: την εξερεύνηση της λεπτοφυούς και συχνά κρυμμένης δυνατότητας που υπάρχει μέσα στη σχέση σώματος και νου. Την εμπνέει η συνεχής διερεύνηση της Άσανα και της Πραναγιάμα, μια διαδικασία που της προσφέρει πληρότητα και χαρά και συνεχίζει να αποτελεί σημαντικό μέρος της προσωπικής της πρακτικής.

Διδάσκει Γιόγκα από το 2003 και είναι πιστοποιημένη από τη Yoga Alliance International, με εκπαίδευση Master Level – 500 ώρες.