SHIKANTAZA, ΑΝΑΠΑΥΟΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΖΩΝΤΑΝΟ ΠΕΔΙΟ 14 & 15.11.2026
Ενα διήμερο εργαστήριο με τον Bernd Bender
Σάββατο και Κυριακή, 14–15 Νοεμβρίου 2026
11:00–17:00 και τις δύο ημέρες
Saikenji Zen Temple Athens
«Το zazen για το οποίο μιλώ δεν είναι η εκμάθηση του διαλογισμού. Είναι απλώς η πύλη προς την ανάπαυση και τη χαρά.»
— Δάσκαλος του Ζεν Dogen
Τι σημαίνει πραγματικά το «απλώς κάθομαι»;
Το Shikantaza (Zazen), που συχνά μεταφράζεται ως «απλώς κάθομαι», αποτελεί μία από τις απλούστερες οδηγίες στην πρακτική του Ζεν — και ταυτόχρονα μία από τις πιο λεπτές και ουσιαστικές. Αν δεν προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, να ελέγξουμε τις σκέψεις μας ή να επιτύχουμε μια ιδιαίτερη διαλογιστική κατάσταση, πώς ασκούμαστε στην πραγματικότητα; Μέσα σε τι αναπαυόμαστε; Και πώς μπορεί η οδηγία «απλώς κάθομαι» να γίνει κάτι περισσότερο από μια ιδέα;
Σε αυτό το διήμερο εργαστήριο, ο Bernd Bender θα προσεγγίσει το shikantaza μέσα από ένα μοντέλο τριών σταδίων του zazen. Το μοντέλο δεν προτείνεται ως μια άκαμπτη διαδοχή βημάτων ή ως μια κλίμακα πνευματικής εξέλιξης, αλλά ως ένας τρόπος να παρατηρήσουμε διαφορετικές διαστάσεις που μπορούν να αναδυθούν μέσα στην ίδια πρακτική.
Στο πρώτο στάδιο, ερχόμαστε σε επαφή με το σώμα όπως το βιώνουμε άμεσα και με την αναπνοή. Αντί να παρατηρούμε το σώμα από απόσταση, επιτρέπουμε στην προσοχή να αναπαυθεί στην αμεσότητα της σωματικής εμπειρίας — στην αναπνοή, τις αισθήσεις, το βάρος, την κίνηση, τη θερμότητα, την ένταση και τη χαλάρωση. Ξεκινάμε από αυτό που είναι ήδη παρόν και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αναπαυθεί μέσα σε αυτό.
Στο δεύτερο στάδιο, η επίγνωση διευρύνεται, συμπεριλαμβάνοντας και όσα εμφανίζονται γύρω μας: ήχους, χώρο, φως, κίνηση και την παρουσία του κόσμου. Η εσωτερική και η εξωτερική εμπειρία δεν αντιμετωπίζονται πλέον ως δύο ξεχωριστά πεδία. Καθώς επιτρέπουμε και στις δύο να εμφανίζονται ταυτόχρονα μέσα στην επίγνωση, τα όρια ανάμεσα στο μέσα και το έξω, στον εαυτό και τον άλλον, μπορεί να γίνουν πιο απαλά και διαπερατά.
Αρχίζουμε να παρατηρούμε μια διάκριση ανάμεσα στα διαρκώς μεταβαλλόμενα περιεχόμενα της εμπειρίας μας — αισθήσεις, σκέψεις, συναισθήματα, ήχους — και στο ανοιχτό πεδίο της επίγνωσης μέσα στο οποίο αυτά εμφανίζονται. Αντί να απορροφόμαστε από συγκεκριμένες εμπειρίες ή να προσπαθούμε να τις αλλάξουμε, διερευνούμε τι σημαίνει να αναπαυόμαστε μέσα σε αυτή την ανοιχτότητα, επιτρέποντας σε όλα να αναδύονται και να παρέρχονται. Ίσως ανακαλύψουμε μια αίσθηση σταθερότητας μέσα στην αστάθεια της άμεσης εμπειρίας μας.
Στο τρίτο στάδιο, ακόμη και η αίσθηση του «εγώ» — εκείνου που μοιάζει να διαλογίζεται, να παρατηρεί, να σκέφτεται και να αντιλαμβάνεται — μπορεί να βιωθεί ως κάτι που αναδύεται μέσα στο ίδιο αυτό πεδίο. Αυτός που διαλογίζεται δεν στέκεται πλέον έξω από την εμπειρία. Η αίσθηση του εαυτού εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως η αναπνοή, ο ήχος, η σκέψη ή η σωματική αίσθηση. Καθώς η αίσθηση του εαυτού μαλακώνει και επιστρέφει στο πεδίο από το οποίο αναδύεται, το απλό κάθισμα αποκαλύπτεται ως μια απελευθερωτική πρακτική.
Το εργαστήριο έχει βιωματικό και πρακτικό χαρακτήρα. Κατά τη διάρκεια των δύο ημερών, θα εναλλάσσονται περίοδοι σιωπηλού zazen και καθοδηγούμενου διαλογισμού, ομιλίες και σύντομες πρακτικές οδηγίες από τον Bernd, καθώς και ομαδικές συζητήσεις, μέσα από τις οποίες θα έχουμε την ευκαιρία να μοιραστούμε και να διερευνήσουμε μαζί όσα πραγματικά συναντάμε στην πρακτική του καθίσματος.
Στόχος δεν είναι να κατακτήσουμε τρεις διαφορετικές τεχνικές, αλλά να εμβαθύνουμε στην κατανόηση αυτής της φαινομενικά απλής οδηγίας:
Απλώς κάθισε.
Η προηγούμενη εμπειρία στον διαλογισμό είναι χρήσιμη, αλλά το εργαστήριο είναι ανοιχτό σε όλους όσοι ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν βαθύτερα το shikantaza.
Γλώσσα
Αγγλικά, με μετάφραση στα ελληνικά όταν χρειάζεται.
Προτεινόμενες δωρεές συμμετοχής
- Κανονική συνεισφορά: 80 €
- Μειωμένη συνεισφορά: 40 €
- Συνεισφορά υποστήριξης: 100 €
- Ελεύθερη ενισχυμένη συνεισφορά: 200 €
Το εργαστήριο είναι ανοιχτό σε όλους. Η περιορισμένη οικονομική δυνατότητα δεν θα πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη συμμετοχή κανενός.
Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής, παρακαλούμε επικοινωνήστε στο [email protected]
Σχετικά με τον Bernd Bender
Ο Bernd Bender είναι ο καθοδηγητής δάσκαλος του Akazienzendo στο Βερολίνο και ασκείται στο Ζεν από το 1987.
Έζησε για 18 χρόνια στο San Francisco Zen Center, όπου χειροτονήθηκε ιερέας του Ζεν, στη γενεαλογική γραμμή του Shunryu Suzuki Roshi. Έλαβε τη μετάδοση του Ντάρμα (Dharma Transmission) το 2017.
Από το 2012 ζει στο Βερολίνο, όπου προσφέρει τακτικές συναντήσεις διαλογισμού Ζεν, μαθήματα, ομιλίες, καθώς και εργαστήρια διαλογισμού και ενσυνειδητότητας με κοσμικό προσανατολισμό. Παράλληλα, συνοδεύει ανθρώπους στην πνευματική τους πορεία.
