ΖΕN, YOGA & PSYCHOLOGICAL GROUPWORK RETREAT, 17 – 21.10.2026

«Σε Σιωπή, σε Σχέση»

Ζεν, Γιόγκα & Ψυχολογική Ομαδική Εργασία

Kaisanji, Σέριφος

Σάββατο 17 – Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2026

Αυτό το πενθήμερο retreat πραγματοποιείται στο Kaisanji Serifos και είναι βασισμένο στην αυθεντική παράδοση του Ζεν. Συνδυάζει το zazen, τη γιόγκα και την ψυχολογική ομαδική εργασία ως αλληλοσυμπληρούμενα στοιχεία μιας ολοκληρωμένης πορείας εσωτερικής ανάπτυξης.

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί με ιδιαίτερη φροντίδα ώστε να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τον ρυθμό και τους περισπασμούς της καθημερινότητας, να εναρμονιστείτε με τον τρόπο ζωής του μοναστηριού και να βυθιστείτε σε πρακτικές που καλλιεργούν την επίγνωση, τη συνειδητή παρουσία μέσα στο σώμα και την ψυχολογική ευελιξία. Περιλαμβάνει πρωινό ξύπνημα, περιόδους σιωπής, εκτεταμένες συνεδρίες διαλογισμού, γιόγκα, κοινή εργασία και καθοδηγούμενη ψυχολογική ομαδική διερεύνηση.

Στην καρδιά του retreat βρίσκεται η παραδοσιακή πρακτική του Ζεν, με επίκεντρο το zazen, το kinhin (διαλογισμό εν κινήσει) και το samu (κοινωφελή εργασία). Η σταθερή, ευθυτενής στάση του σώματος στο zazen γίνεται το σημείο αναφοράς από το οποίο μπορούμε να συναντήσουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις καθώς αναδύονται, στιγμή προς στιγμή.

Η γιόγκα προετοιμάζει σώμα και νου για τον διαλογισμό. Μέσα από την κίνηση, την αναπνοή και τη συνειδητή προσοχή, μας βοηθά να γίνουμε πιο δεκτικοί στην εμπειρία της απλής καθιστής παρουσίας.

Ωστόσο, η επίγνωση από μόνη της δεν είναι πάντοτε αρκετή. Όταν κάτι γίνει αντιληπτό, φυσικά αναδύονται ερωτήματα: Πώς μπορούμε να κατανοήσουμε αυτό που εμφανίστηκε; Πώς μπορούμε να ανταποκριθούμε σε αυτό; Και τι σημαίνει για τον τρόπο με τον οποίο ζούμε, σχετιζόμαστε με τους άλλους και παίρνουμε αποφάσεις;

Η ψυχολογική ομαδική εργασία προσφέρει έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για να εξερευνήσουμε αυτά τα ερωτήματα, να αναγνωρίσουμε γνώριμα μοτίβα συμπεριφοράς και να ανακαλύψουμε διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης και ανταπόκρισης.

Το retreat κινείται διαρκώς ανάμεσα στη σιωπή και τη σχέση, την επίγνωση και την κατανόηση, την εσωτερική παρατήρηση και τη συνειδητή δράση στην καθημερινή ζωή.

Τι στοχεύει να υποστηρίξει το Retreat.

Η πενθήμερη διάρκεια του retreat προσφέρει τον απαραίτητο χρόνο ώστε οι συμμετέχοντες να εναρμονιστούν με τον ρυθμό του μοναστηριού, να εξοικειωθούν με τις πρακτικές και να γίνουν μέρος μιας προσωρινής κοινότητας.

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ώστε να υποστηρίζει τους συμμετέχοντες να:

καλλιεργήσουν μια στάση ανοίγματος και περιέργειας απέναντι στον εαυτό τους, τους άλλους και τον κόσμο·
αναπτύξουν βαθύτερη επίγνωση της εσωτερικής τους εμπειρίας, πέρα από τον συνηθισμένο ρυθμό και τους περισπασμούς της καθημερινής ζωής·
αναγνωρίσουν συναισθηματικά και διαπροσωπικά μοτίβα που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται στις εμπειρίες τους·
διερευνήσουν πιο ευέλικτους και συμπονετικούς τρόπους ανταπόκρισης·
ενισχύσουν τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος μέσα από την κίνηση, την αναπνοή, την ακινησία και την ουσιαστική ανθρώπινη σύνδεση·
εξετάσουν πώς μπορούν να ενεργούν με τρόπους που βρίσκονται σε μεγαλύτερη αρμονία με όσα έχουν πραγματική αξία για τους ίδιους.

Όλα τα παραπάνω αποτελούν προθέσεις και κατευθύνσεις του retreat και όχι εγγυημένα αποτελέσματα. Η εμπειρία κάθε συμμετέχοντα είναι μοναδική και θα διαμορφωθεί με τον δικό της τρόπο.

Περισσότερα για την ψυχολογική ομαδική εργασία

Η ψυχολογική ομαδική εργασία συντονίζεται από τη Δρ Αναστασία Σγουμποπούλου, Ψυχολόγο Συμβουλευτικής, εγγεγραμμένη στο HCPC, με δέκα χρόνια εμπειρίας στον χώρο του NHS, σε φορείς του εθελοντικού τομέα και σε ιδιωτικό πλαίσιο στο Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι κάτοχος Επαγγελματικού Διδακτορικού στη Συμβουλευτική Ψυχολογία από το University of East London, Μεταπτυχιακού τίτλου στη Ψυχική Υγεία από το King’s College London και προπτυχιακού τίτλου στην Ψυχολογία από το University College London.

Η Αναστασία εργάζεται με συνθετική προσέγγιση, συνδυάζοντας στοιχεία από τη Θεραπεία Σχημάτων (Schema Therapy), την ψυχοδυναμική προσέγγιση, τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και προσεγγίσεις βασισμένες στην ενσυνειδητότητα (mindfulness). Προσαρμόζει τη δουλειά της στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, βοηθώντας τον να κατανοήσει τις ρίζες των δυσκολιών του και να αναπτύξει πιο υγιείς τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό του και τους άλλους. Υποστηρίζει ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, άγχος, ΔΕΠΥ, τραύμα, πένθος και δυσκολίες που σχετίζονται με τον δεσμό και τις σχέσεις, ενώ διαθέτει ιδιαίτερη εξειδίκευση στον τομέα των εξαρτήσεων.

Η ομαδική εργασία θα περιλαμβάνει τεκμηριωμένα εργαλεία από τη Θεραπεία Σχημάτων και τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (Acceptance and Commitment Therapy – ACT). Οι συμμετέχοντες μπορεί να διερευνήσουν τις συνδέσεις ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις συμπεριφορές τους, καθώς και να εξετάσουν πώς μπορούν να ενεργούν με τρόπους που βρίσκονται πιο κοντά στις πραγματικές τους ανάγκες.

Με βάση τη Θεραπεία Σχημάτων, ενδέχεται να αναγνωρίσουμε διαφορετικές «καταστάσεις» ή «τρόπους λειτουργίας» (modes): προσωρινές συναισθηματικές καταστάσεις και μοτίβα αντιμετώπισης που ενεργοποιούνται σε συγκεκριμένες συνθήκες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ευάλωτο κομμάτι του εαυτού μας, μια απαιτητική ή επικριτική εσωτερική φωνή ή ένα μέρος μας που αποσύρεται, συμμορφώνεται, ελέγχει ή προσπαθεί να προστατεύσει. Αντί να κρίνουμε ή να προσπαθούμε να εξαλείψουμε αυτές τις αντιδράσεις, θα διερευνήσουμε τι μπορεί να προσπαθούν να μας επικοινωνήσουν.

Ιδιαίτερη προσοχή θα δοθεί επίσης στην ενδυνάμωση αυτού που η Θεραπεία Σχημάτων ονομάζει «Υγιή Ενήλικη κατάσταση» (Healthy Adult mode): την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε με συμπόνια και ευρύτερη οπτική, να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας, να θέτουμε κατάλληλα όρια και να παίρνουμε αποφάσεις με μεγαλύτερη επίγνωση και ελευθερία.

Μέσα από καθοδηγούμενο αναστοχασμό, διάλογο, βιωματικές ασκήσεις και στιγμές παιχνιδιού και δημιουργικότητας, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να πειραματιστούν με διαφορετικούς τρόπους έκφρασης, ανταπόκρισης προς τους άλλους και σύνδεσης με όσα έχουν ουσιαστική σημασία για τους ίδιους.

Κανένας συμμετέχων δεν θα κληθεί να μοιραστεί περισσότερα από όσα επιθυμεί και τα προσωπικά όρια κάθε ανθρώπου θα γίνονται σεβαστά. Το θέμα της εμπιστευτικότητας μέσα στην ομάδα θα συζητηθεί στην αρχή του retreat.

Ημερήσιο Πρόγραμμα

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ενδεικτικό και ενδέχεται να υπάρξουν μικρές διαφοροποιήσεις κατά τις ημέρες άφιξης και αναχώρησης.

Είναι αυτό το retreat κατάλληλο για εμένα;

Αυτό το retreat μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς, εάν:

είστε ανοιχτοί σε ένα δομημένο καθημερινό πρόγραμμα και σε έναν κοινό ρυθμό πρακτικής·
ενδιαφέρεστε για το Ζεν, τη γιόγκα και την ψυχολογική διερεύνηση·
είστε πρόθυμοι να συμμετέχετε στη σιωπή, την κοινή εργασία και τις ομαδικές δραστηριότητες·
μπορείτε να συμμετέχετε με σεβασμό μέσα σε μια ομάδα·
έχετε περιέργεια να εξερευνήσετε τα συναισθηματικά και διαπροσωπικά σας μοτίβα·
είστε προετοιμασμένοι να συναντήσετε κάποια σωματική, διαπροσωπική ή συναισθηματική δυσκολία·
είστε πρόθυμοι να συμμετέχετε όσο πληρέστερα μπορείτε, με σεβασμό στα προσωπικά σας όρια.

Αυτό το retreat ίσως δεν είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς, εάν αναζητάτε κυρίως:

ευέλικτες διακοπές σε νησί·
θεραπείες spa ή υπηρεσίες πολυτελούς ευεξίας·
ένα πρόγραμμα που διαμορφώνεται αποκλειστικά σύμφωνα με τις ατομικές προτιμήσεις κάθε συμμετέχοντα·
αδιάκοπη χαλάρωση χωρίς ενεργή και δομημένη συμμετοχή·
εντατική ατομική ψυχοθεραπεία·
υποστήριξη σε μια οξεία κρίση ψυχικής υγείας

Όροι συμμετοχής

Το προτεινόμενο κόστος συμμετοχής στο είναι 800€.

Η τιμή περιλαμβάνει:

διαμονή σε κοινόχρηστο δωμάτιο·
όλα τα γεύματα·
ολόκληρο το πρόγραμμα του retreat·
μεταφορά από το λιμάνι της Σερίφου προς το μοναστήρι και επιστροφή.

Τα αεροπορικά εισιτήρια και τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια δεν περιλαμβάνονται.

Η πληρωμή μπορεί να πραγματοποιηθεί σε έως και τέσσερις δόσεις.

Συντονιστές

Το retreat θα συντονιστεί από τη Δρ Αναστασία Σγουμποπούλου, την Αλεξάνδρα Σωτηροπούλου και τον Κωνσταντίνο Σγουμπόπουλο.

Κατοχύρωση θέσης

Πριν από την κράτηση, οι συμμετέχοντες καλούνται να προγραμματίσουν μια εισαγωγική τηλεφωνική συνομιλία διάρκειας 30 λεπτών με τη Δρ Αναστασία Σγουμποπούλου. Η συνομιλία αυτή προσφέρει την ευκαιρία να συζητηθούν οι προσωπικές συνθήκες κάθε ενδιαφερόμενου, να απαντηθούν τυχόν ερωτήσεις και να εξεταστεί κατά πόσο το retreat αποτελεί την κατάλληλη επιλογή.

Για να προγραμματίσετε μια συνομιλία, επικοινωνήστε στο
[email protected]
ή καλέστε στο
+44 7541 229347.